Вторая тренировка (Спина, Бицепс) 22.04.2014
Немного с задержкой. Очевидно потому что в Субботу ехал на велосипеде с друзьями (прикинемся что это была тренировка ног).

• Туда http://maps.yandex.ru/-/CVfH6Vo~
• Обратно http://maps.yandex.ru/-/CVfH6VJU

Подтягивание - 11, 4, 3

Тяга горизонтального блока - 20 кг 7, 6, 6, 5 (выход из диапазона)

Разгибание - 16, 10, 10, 11

Гантели в наклоне  -
Левая 10 кг. 10, 7, 6 Правая 10 кг 11, 10, 10

Штанга на бицепс выяснил рабочий вес. 15 кг - 7, 7, 6

Гантель на бицепс -
Левая 10 кг. 6, 6, 5 (выход из диапазона)  Правая 10 кг 6, 7, 5 (выход из диапазона)

Мда, лучше и не вспоминать какой вес я тягал до этого 4 месяца назад. Стыд и позор.

Вывод: Снизить в тяге гор. блока последнее повторение.
Посмотреть что делать с гантелью на биц.

Следующая тренировка состоится 25 числа. Грудь- Плечи - Пресс